눈이 나빠지는 원인과 예방하는 방법
다른 신체도 마찬가지만 우리의 눈은 너무나도 소중한 자산입니다. 이런 눈을 잃어버리면 우리는 살아가면서 많은 고통들이 함께 할 것입니다. 그래서 오늘은 눈이 왜 나빠지는 지와 나빠지기 전에 예방을 하는 법들을 한 번 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
눈이 나빠지는 원인
과도한 화면사용, 자외선 노출, 영양부족, 안구건조증 등 우리가 평상시에 많이 사용하거나 자신의 눈이 외부에 많이 노출이 되어있습니다. 유전, 나이가 들면서 노화가 오기 때문에 눈이 안 좋아지는 경우도 있지만 결정적으로는 위에서 말했듯 저런 부분들이 눈에 영향을 많이 주고 있습니다.
나빠지기 전에 예방하는 방법
지금부터는 우리들의 눈을 위해서 우리가 어떻게 해야 하는지 예방법에 대해서 알아보겠습니다.
자외선 차단(UV 차단)
자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하는 것이 중요합니다. 선글라스는 UV 400 이상의 자외선 차단 기능을 갖춘 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 자외선은 눈에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 해변이나 높은 고도에서 장시간 시간을 보낼 때는 특히 자외선이 강하므로 더욱 신경 써서 착용해 봅시다.
영양소 섭취하기
눈 건강에 좋은 비타민 A: 당근, 시금치, 고구마 등에서 얻을 수 있습니다. 비타민 C: 오렌지, 키위, 딸기 등에서 얻을 수 있습니다. 아연, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취해 봅시다. 예를 들어, 아보카도, 굴, 쇠고기, 고등어, 연어 등이 도움이 됩니다.
충분한 수면 취하기
충분한 수면을 취하는 것도 눈 건강에 좋습니다. 잠을 잘 자지 않으면 눈이 피로하고 건조해질 수 있습니다. 적절한 수면을 취함으로써 눈을 자연스럽게 회복시킬 수 있습니다.
정기적인 안과 검진
눈의 이상을 빠르게 발견하고 치료하면 시력에 더 이상 문제가 생기지 않도록 예방할 수 있습니다. 눈 건강을 유지하려면 정기적인 안과 검진을 받는 것이 중요합니다.